Muốn dáng đẹp tự nhiên, hãy biết phân loại mỡ!

0
2583
muon dang dep tu nhien hay biet phan loai mo

Mỡ thừa là kẻ thù của vóc dáng mảnh mai khiến các nàng muốn tống khứ mỡ càng nhiều càng tốt, càng nhanh càng tốt.

Nhưng dù có tên gọi chung là mỡ, nhưng trên thực tế, cơ thể của chúng ta có đến 3 loại mỡ ở các khu vực khác nhau đó. Mỗi loại mỡ có đặc thù riêng nên bạn phải áp dụng các phương pháp giảm mỡ phù hợp thì mới cải thiện được tình trạng mỡ thừa đó.

Mỡ mềm (Fluffy Fat)

muon dang dep tu nhien hay biet phan loai mo

Đặc trưng:  Đây là loại mỡ phổ biến nhất, thường gặp nhất với đặc trưng là cảm giác kết cấu lỏng lẻo và mềm nhão. Mỡ mềm thường tập trung nhiều nhất ở bụng, đùi, mông, bắp tay và bắp chân.

Nguyên nhân gây mỡ mềm: Mỡ mềm là hậu quả của các rối loạn nội tiết trong cơ thể, ăn quá nhiều đường, ngồi nhiều và lười vận động. Chị em công sở thường là đối tượng dễ gặp mỡ mềm nhất với đặc thù ngồi nhiều, ít vận động.

Cách giảm mỡ mềm: Giải quyết tận gốc các nguyên nhân gây mỡ mềm sẽ ức chế quá trình hình thành và làm giảm mỡ mềm. Cụ thể, bạn nên cắt giảm đường trong khẩu phần ăn hàng ngày bao gồm bánh ngọt, kẹo, nước ngọt… Tiêu thụ quá nhiều đường còn là nguyên nhân khiến da bị mụn và nhanh lão hóa nữa đấy! Nên tập các bài tập giúp nâng cơ, giảm mỡ và giúp cơ thể săn chắc hơn như plank…

Mỡ sợi (Fibround Fat)

muon dang dep tu nhien hay biet phan loai mo

Đặc trưng: Mỡ dạng sợi thường tập trung ở vùng lưng, dưới cánh tay và chân bầu ngực. Khi bạn véo thử thì thấy mỡ cứng và dai, có kết cấu như các cuộn dài.

Nguyên nhân gây mỡ sợi: thường là do chúng ta mặc quần áo quá chật và bó sát, khó cử động khiến các khu vực này tích tụ mỡ.

Cách giảm mỡ sợi: Bạn nên mặc quần áo rộng rãi, có tính co dãn tốt, đặc biệt là áo ngực. Nên cắt giảm các món ăn làm sẵn, thức ăn đóng hộp, bổ sung nhiều thực phẩm tươi và tập thể dục đều đặn để giảm mỡ sợi.

Mỡ cứng (Cellulite)

muon dang dep tu nhien hay biet phan loai mo

Hẳn bạn đã nghe đến “sần vỏ cam”, vâng, đó chính là Cellulite –  mỡ cứng, loại mỡ khó xử lý nhất.

Đặc trưng: Mỡ cứng thường xuất hiện ở vùng đùi và mông, là những vết rạn, sần sùi. Bạn sẽ cảm thấy cứng và đau khi nhéo hoặc ấn vào chúng.

Nguyên ngân gây mỡ cứng: Mỡ cứng được hình thành do các vấn đề liên quan đến rối loạn nội tiết, quá trình lão hóa và một chế độ ăn uống quá nhiều đường.

Cách giảm mỡ cứng: Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều rau xanh và trái cây tươi. Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm đóng hộp với nhiều chất bảo quản và gia vị. Những thực phẩm giàu vitamin C có thể hỗ trợ giảm mỡ cứng tốt, điển hình là cam, bưởi, quýt…

Tập thể dục đều đặn với những bài tập như đạp xe, đi bộ…

Chăm sóc da đều đặn, tẩy tế bào chết tuần 1-2 lần và massage khu vực mỡ cứng với muối biển cũng giúp cải thiện tình hình đáng kể.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.